Sabe meu cantinho que estamos no começo de fevereiro, fiz uma avaliação física e estabeleci em função dela algumas metas: emagrecer 2 quilos ao mês ( assim chegarei na minha meta na tentativa de ficar com menos flacidez, que será bastante difícil devido a minha idade (quase 57) e a quantidade de peso que ainda vou eliminar (28 quilos) mas é o melhor caminho) , baseado nesse propósito já mudei minha alimentação, tenho alguns deslizes , mas faz parte do processo, me propus a ingerir mais proteínas :
Café: café c/ leite + pão francês com ovo
Almoço: arroz + feijão + carne + salada ( marmita pequena)
Lanche: vitamina ( leite + frutas congeladas ( 🍌/🍍/mamão+açúcar magro)
Jantar: carne + legume refogado (ou cabotia/ ou chuchu/ ou abobrinha/ ou brócolis)
E também para esse mês tenho metas na costura: fazer todos os moldes base no curso da Nani ( mundo da costura 2.0) e costura-los em TNT ou algodão cru, fazer anotações paralelas de todo o procedimento Tim Tim por Tim Tim, para que no futuro eu possa através de meus escritos poder faze-los novamente, é a gente esquece rapidinho!!! Melhor ter registros escritos.
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