Sob controle...

Até agora (véspera e café da manhã do Natal) sob controle...comi um pouquinho de tudo, mas só um pouquinho!!! Segue fotos para ter um comparativo no ano que vêm.

Fotos tiradas em 24/12/12 (vespera)

Foto tirada antes do café da manhã (natal) olha só o panceps!

Maquiada para o almoço

Peguei coragem...

Larguei a vergonha de lado, me enchi de coragem, pus meu biquinezão e fui pra piscina...adorei!! Agora que já dei a cara a tapa vou começar a ir com mais frequencia, tirei até uma foto junto com meu sobrinho. Como estou cheia dos problemas em algumas articulações então minha meta qto as atividades físicas serão: hidroginastica, alongamento e pilates com bola pelo menos durante o ano de 2014.

Vontade de mudar...

Acho que enfim a vontade de mudar chegou...facilita as iniciativas! Antes parecia que só tinha uma força que era gigante perto da minha vontade de comer menos, de se exercitar...daí li um livro de dieta "Eu posso fazer voce emagrecer" e após ler o livro e ouvir algumas vezes o CD que acompanha o livro parece que alguma coisa mudou dentro de mim... Tô tão feliz, mesmo ainda olhando no espelho e vendo gorduras horrorosas por todo meu corpo principalmente na barriga. Já tem umas 2 semanas que estou comendo menos (teve dois níver no meio que eu até comi bastante mas na sequencia voltei imediatamente a comer moderado). Voltei pra academia e estou fazendo um pouco de esteira e exercícios divididos em 2 séries uma para parte superior + abdominal e outra para a parte inferior + abdominal, ainda é um tempo curto e uma série fraca mas o meu intuito é ir malhar (mesmo que pouco) porque daí mato dois coelhos com uma cajadada só: além de não ficar comendo porcarias em casa ainda me exercito!!! Hoje comprei 3 camisetas GG (masculinas) bem compridas pra ir na academia, que tapam o bumbum e camuflam um pouco do barrigão, mas tenho esperança de que dentro de alguns meses vou troca-las por femininas e tamanho G. Tinha comprado semana passada 1 bermuda e uma calça pra malhar. Comprei também 2 sapatilhas bem bonitas...acho que a vaidade está dando as caras por aqui, amém. Fim de semana preciso tirar fotos é tão bom para poder comparar depois que começamos a emagrecer, não é não?

4º dia das ferias (e da dieta tb)

Hoje fui pra academia e fiz só esteira: 50 min, 4,6 km e 300 calorias gastas? era o que indicava o display da esteira. Queria fazer pro jantar minha primeira abobrinha recheada mas preparei a carne moída e vou deixar pra faze-la amanhã. Minha alimentação de hoje (comi e não fotografei: 1 laranja lima + 1 copo de suco de uva e 1 mini maça).

3º dia das férias

Hoje o dia rendeu, fui para a academia, fui ao dentista fazer molde para o clareamento, fiz pão caseiro (integral), fui ao mercado para comprar umas frutinhas e uns legumes. Segue fotos da alimentação: Cafe, lanche, almoço, lanche, jantar e a fruteira tão majestosa.

Executando pendencias

Fazia tempo que não ía em dentista e agora estou aproveitando minhas férias pra deixar algumas coisas em dia e meus dentes são uma delas. Hoje fui fazer a perícia e semana que vem começo o tratamento mas amanhã vou lá na dentista pra fazer o molde pois quero fazer clareamento dental e o método que escolhi foi 2 sessões de laser e 2 semanas com o molde e o produto à noite. Minha alimentação foi (depois do almoço acabou batendo uma compulsação por doce e comi: 1 banana + algumas uvas passas + 3 ameixas secas + 1/2 copo de suco de uva integral + 1 fatia fininha de pão integral com Nutella. Segue fotos do café, lanche, almoço e janta.

1º dia das férias

Minha rotina está diferente. Hoje fui no sacolão com minha irmã, comprei algumas coisinhas: cookies integral, granola, ameixa seca s/ caroço, linhaça, uva passa e 3 laranjas lima e de quebra fiz aquela caminhadona (uns 5 km entre ida e volta). A tarde vou conhecer uma nova academia vai ser bom porque qdo eu voltar a trabalhar antes de vir para casa já faço minha musculação.
Minha alimentação de hoje:

Café da manhã: 1 fatia de pão integral c/ margarina e mel + 1 xic café c/ leite semi (sem adoçar)

Lanche manhã: 1 laranja lima

Almoço: 1 pedaço frango a passarinho + 3 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + 1 pegada c/ colher de macarrão + 1 tomate (parece bastante mas é porque o prato é de tamanho menor)

Lanche da tarde: 1 maça verde + 2 colheres de granola + 3 colheres de Fibra Mais + 1 cookie integral + 1/2 copo de suco de uva integral (não fotografei)

Jantar: 1 fatia pão integral c/ maionese e molho de cebola c/ tomate + 1 xic de café c/ leite semi (sem adoçar) + 1 banana prata

Agora vai

Ontem acordei decidida a por em pratica idéias que já vinham martelando em minha cabeça, então estou traçando metas (7) com pesos previamente por mim estipulados para cada mês e caso eu consiga realiza-las me darei um prêmio se alcança-las na estica e caso eu consiga alcança-la e ainda com uma certa folga me darei além do prêmio um brinde (hidratação cabelo e limpeza pele), então conheçam-as:
1ª meta até 20/09/13-> -5Kg = pesar 88Kg (clareamento dental)
2ª meta até 20/10/13-> -4Kg = pesar 84Kg (sapatilha)
3ª meta até 20/11/13-> -4Kg = pesar 80Kg (sessão de autobronzeamento)
4ª meta até 20/12/13-> -3Kg = pesar 77Kg (tenis)
5ª meta até 20/01/14-> -3Kg = pesar 74Kg (oculos de sol)
4ª meta até 20/02/14-> -2Kg = pesar 72Kg (biquine)
5ª meta até 20/03/14-> -2Kg = pesar 70Kg (tenis botinha de frio)
6ª meta até 20/04/14-> -2Kg = pesar 68Kg (roupas novas + sapatos).

Minha primeira pesagem: 93,3Kg foi dia 17/08/13 e farei pesagens semanais sempre aos sábados pela manhã.

Fotos da minha alimentação hoje:

Fui almoçar nos meus irmãos e comi: 2 fatias de posta recheada, 2 colheres de arroz e 2 colheronas de salada de maionese.
No lanche comi uma fatia de pão integral c/ margarina e mel + 1 xic cafe c/ leite semi-desnatado (sem nada)
No jantar pedimos pizza e comi 4 pedaços ( 2 de brocolis c/ alho e 2 de margueritha)

Aos poucos vou...

dando umas manobradas e tomando o prumo novamente... Faz mais de uma semana que voltei a trabalhar e  
na primeira semana fui 2 dias na academia mas andei todos os dias durante o meu intervalo que é de 1h, tá bom até! Hoje iniciou a 2ª semana e fiz minha caminhada e fiz tb minha série na academia e a alimentação tá mais ou menos tipo pra mais do que devia (comi pizza, sfiha e também muita coisa saudável). Hoje foi um dia bom e quero fazer do amanhã melhor ainda!

Fim das férias

Terminaram minhas férias agora é trabalhar e esperar à próxima!

Acho que devo estar voltando com o mesmo peso de quando saí, mas neste período tiveram: meu níver, níver da minha irmã, pascoa... comi alguns dias demasiadamente, em outros comi razoável e o melhor de tudo é que fui quase todos os dias (úteis) na academia, faltei apenas 3 dias: o primeiro dia foi de preguiça e nos outros dois (seguidos) acho que dei uma destendida (sei lá como fala) na panturrilha e até pra andar tava engraçado...doía mas era uma dor bem sem-vergonha, em alguns momentos andava tal e qual um velhinha em outros a dorzinha era bem fraquinha.

Ganhei de presente de uma amiga muito querida um livro de dieta (A Dieta dos 17 Dias) já estou lendo e estou achando bem interessante, são quatro ciclos sendo o primeiro deles o ACELERAR e pelo menos os três primeiros tem duração de 17 dias cada um.

A motivação para ir na academia durante as férias é o turno em que eu posso ir que é de manhã e quando eu estou trabalhando vou a tarde o que eu acho bem mais chato, mas como estou "precisada" vou tentar fazer uma forçinha pelo menos nos primeiro dias até acostumar, dizem que são 21 dias para que um hábito se torne rotina, não é mesmo? 

Fraqueza ou sem-vergonhice?

Droga...ontem comi bolo, chocolate (um montão), salgadinho e quero emagrecer comendo deste jeito? Eu nem sei qual a explicação, mas deve ser falta de vontade de emagrecer pois se meu desejo de emagrecer fosse maior que o de comer não teria feito a cagada!!! Ainda bem que aqui em casa acabaram-se os chocolates, o bolo, os salgados e se eu tiver vergonha na cara nem apareço na casa da minha irmã que por lá ainda está cheio de chocolate (ela mora no terreno ao lado rsrsrs) a não ser que um manto de determinação me envolva e que minhas escolhas sejam mais acertivas.
Eu quero emagrecer por "N" motivos (além da estética também pela minha saúde).
Que Deus me proteja e que somente hoje eu faça as escolhas certas!

Início...do início, do início, do início, do início e do início.

Fotos de ontem: Estou com 89,6Kg

Gente... Hoje (01/04/13) é o dia D  para eu guardar na memória:
-Início dos meus 48 anos (fiz níver ontem).
-Início do mês (01/04)
-Início da semana (Segunda-feira)
-Início de minhas férias (do trabalho)
-Início de minha dieta.
Ah...e não vem me falar que é o dia da mentira porque para mim ele será o dia da grande verdade!!!
Fala sério...um marco de tanta coisa boa!!!
Tudo conspirando a favor
Jantar de hoje:

Meta

Estou me desafiando a pesar no dia 22/04/2013 84,9 kg...hoje pela manhã pesei 88,9 kg, com desempenho e disciplina vou chegar lá!!!
Que Deus me ajude e que eu resista bravamente!!!
Força e atitude é o que desejo a mim.

Adoro o mês de março...

Este mês do ano sempre me traz alegrias, tenho mais sorte, é um mês comprido, baixa temporada, calor... ele é tudo de bom!!!
Continuo na mesma... planejo mas não tenho feito por merecer!!
Mas mesmo tudo meio que na osmose vai se encaixando e lentamente tomando seu rumo.
Já tô me desapegando das novelas...
Tô menos ansiosa com a chegada das férias...
Continuo com vontade de emagrecer...
Ah...inclusive tô até comendo menos...mas com a academia ando meio devagar, é dor aqui...é dor ali...é dor acolá...nem imaginava que a preguiça fosse capaz de gerar tantas dores!!!! pelo menos uma certeza eu tenho: se ela não passar em Março em Abril com certeza passará pois terei motivação de sobra pra ir TODOS OS DIAS, por que? ah...o porque só eu sei!!!!

Contando os dias...

Que legal hoje estou no 3º dia com alimentação perfeita...é bacana essa contagem quando se há uma novidade, foi assim quando parei de fumar sabia direitinho quantos dias fazia que eu não fumava... também foi assim qdo minha filha nasceu até varios meses contava dia por dia e não está sendo diferente agora pois tudo que realmente é importante a gente percebe nos detalhes...nos pequenos detalhes e a somatoria deles fazem nossa conquista ser bem sucedida! A algo de novo surgindo em minha vida...ela está mais cor-de-rosa.